金秋已至，又是一年迎新季。背上行囊，告别父母，带着期盼，怀揣一颗怦怦跳动的心，开启人生中绚烂多彩的新篇章。
对很多同学来说，军训是入学要经历的第一次考验，也是开始大学生活的前奏曲。那么，今年广东各高校的军训都安排在什么时候？军训都训什么？要提前准备什么才能拿捏住军训？你准备好了吗？往下看
我们汇总了广东省内部分3+证书高校的军训时间（表格附后）。◆从军训开始时间来看，多数学校是在开学后几天内就开始了军训，少数学校如广东环境保护工程职业学院是在国庆假期后开始军训。还有部分学校军训时间安排在大一第一学期末（今年12月或明年1月），也就是我们常说的“冬训”，如深职大、深信等。有人在高温下与太阳肩并肩，有人在寒风中瑟瑟发抖，人类的悲欢并不相通。你更喜欢夏天军训还是冬天军训呢？◆从军训时长来看，广东司法警官职业学院这校不愧为广东的警察类院校，22天的军训时长。注：信息来源学校官网官微等，如有出入，请以学校最新通知为准。
多数学校的军训将在开学后不久进行。但大家都知道，广东没有秋天，我们四季是“春夏咻冬”，9月10月的天气还比较热的，紫外线也较强，所以：做好防晒、防中暑措施非常重要！！！
以下是小编为你准备的军训小贴士，需要用到的东西可以在开学前几天筹备起来！
队列训练：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立等等，这是军训的主要内容。
除了队列训练，还会有格斗基础、战术、战地救护、轻武器射击、军事地形学等科目，但规模不会太大。每一个学校根据实际情况也会有些调整，不过不会差得太远。拉歌：列队操练军训中，教官会教大家唱军旅歌曲。最常唱的是《打靶归来》《团结就是力量》《爱我中华》《军中绿花》。各个班之间举行拉歌比赛，比赛哪个班的歌声最响亮，这是最放松的时刻。可以提前准备一些军歌的歌词。会操表演：也就是检阅，是对整个军训训练效果的检验。通过组织进行队列训练，进一步提高学生素质，采取队列（立正稍息、停止间转法、敬礼、行进与停止）会操竞赛的形式，检验军训成果。通常在表演结束后，军训标兵、优秀团体等奖项也会颁发。内务整理：主要包括搞卫生、叠被子，室内物品的摆放等。
①防晒霜： 军训前，记得准备好防晒霜（用于擦脸、擦脖子、擦手、擦脚…），强烈的紫外线不仅会让皮肤晒黑，更容易把皮肤晒伤，造成红肿、脱皮甚至更严重的后果，所以防晒很重要！准备防晒霜尽可能应选择SPF30以上，PA+++或以上的防晒霜，皮肤敏感的同学可以选择PA后加号较少的。
防晒霜要提前半小时涂抹，且要涂抹到位，尤其注意手背，后颈，耳朵等部位的防晒哦~但一般不能坚持一个上午，所以休息时可补喷防晒喷雾或补涂防晒霜。
不擦防晒的后果——
②晒后修复：军训后使用晒后修复，防止皮肤在之后的一段时间变得干燥。脸清洗干净后先冲水冰敷镇定皮肤，也可以用饮料瓶在晒红的地方滚一滚；然后用补水修复类的面膜或芦荟胶厚敷，注意不要用在有伤口的地方。
如果出现脱皮、小水疱等，可待其自然脱落、吸收，不要用手撕破或自行用药，以免引起感染和过敏反应。
③应急药品：长时间的室外运动可能导致中暑等情况，准备好适量的常用药品以防万一，例如，藿香正气水、风油精、清凉油等。还可以准备润喉片、西瓜霜等保护嗓子，避免因喊口号而造成喉咙嘶哑。
④舒适的鞋垫：军训可能需要长时间站立或行进，舒适的鞋垫可以有效地预防脚的疼痛。
① 记得带水。军训期间，需要消耗大量的体力，同时也会流失很多水分，因此要注意补充水分。一定要多喝白开水，不喝生水，少喝冰冻饮料，以免引起肠道传染病。一般学校会统一发大瓶矿泉水，如果没有发的话，记得买个大容量的水杯。② 注意饮食。刚进学校，可能会觉得食堂伙食不如家里，或者不适应，但是不管爱吃不爱吃，三餐都要按时吃，并且要吃饱吃好。尤其是早餐一定要吃，早餐不吃会很容易低血糖晕倒，切忌空腹训练！！！③ 按时作息。军训的运动强度大，充足的睡眠能够极大地缓解身体疲劳；避免熬夜，早睡早起，合理利用午休时间，适当休息，保持良好的体力才能应对高强度的训练。④ 不要逞强。军训时，若出现身体不适情况，及时和教官报告，要休息，不能硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。⑤ 注意卫生。每晚睡觉前，认真清洗脸、胳膊、脖子等暴露部位，做好卫生工作。晒伤的同学更要及时到校医室处理。（皮肤晒伤后往往会出现以下症状：红斑、水肿、水疱等，还会引起瘙痒、灼痛感。）⑥ 保持热量。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸、也不能对着电扇吹风或进入空调房间，以免引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。训练后回到宿舍，或刚洗澡后，请先用干毛巾将身上的水分擦干，换下汗湿的衣物，再打开空调；训练前离开宿舍，应提早一段时间关闭空调，让身体适应环境。⑦ 放松肌肉。晚上睡觉前，可以用热水泡泡脚，缓解疲劳，也可以按摩按摩肌肉，以免第二天酸痛；还可以选择在睡觉的时候可以把腿稍稍抬高（例如可以垫一个枕头）。⑧ 调节心情。军训是一次身体素质提高的过程，也是大学的重要一课，不要因为军训的大强度而感到压抑，要带着积极的心态寻找正面意义和价值。学会转化自己的不良情绪，可以和朋友交谈，或在拉歌时大声地唱出来，当关注点转移后，不良情绪会偷偷溜走。积极参与，利用军训的机会结识更多的新同学，多与大家交流及沟通。
◆症状：
1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。2、避免出汗后立即用冷水冲淋，这样不仅起不到降温的作用，还容易导致感冒、头痛、头晕等病症。4、随身带上必要的防暑药物，如：清凉油、风油精、万金油、十滴水、霍香正气水等。2、立即将患者移至阴凉通风处，并给予物理降温，重症者迅速用凉水降温，喷洒或浸泡头部、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋。
◆冒虚汗、脑晕、心跳加速、眼冒金花、颤抖、饥饿感、无力、手足发麻。
◆安静平卧，用葡萄糖冲水给患者饮用，少量多次饮用。
◆症状：鼻出血多为单侧，少数情况下可出现双侧鼻出血。
坐下，头稍微前倾，让血液从鼻孔流出，用嘴巴呼吸（这样也可以达到一种镇静的效果），并捏住鼻翼大约10分钟，期间尽量不要说话。身边的同学给患者一块干净的布或棉纸擦拭流出的唾液，可以适当用冷水轻拍其额头。如果还没有停止出血，就要再捏10分钟。停止出血后还是要保持头朝前的姿势，用温水洗净鼻子的周围。1、不要让头部向后仰，因为血液可能会流进咽喉，诱发呕吐；2、如果鼻出血严重或者超过30分钟，就要安排人员送患者往医院。
◆症状：肌肉痉挛。
2、平时运动少的同学，军训前做点热身运动，唤醒肌肉。抽筋时，要使患者平卧，并用力牵引抽筋的肌肉，使之伸长和放松。如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时，可将膝关节伸直，用力将脚掌脚趾向上扳，即可缓解。
◆急救措施：
如遇同学昏厥，应该马上扶病人平卧，抬高下肢，头不能垫高，同时解开领扣、腰带和其他紧身的衣物，保持周围空气流通（千万不要把昏倒在地的病人扶坐起来），然后捏掐人中穴，使他更快清醒。
1、凉水冲手腕：军训后太热可以用凉水洗手腕，每次5秒左右。因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
2、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前；3、多喝水：军训时出汗大，体内水分大量流失，同学们要注意补水。军训前可以准备好容量大的带盖水杯，带一瓶水去军训场，尽量不要喝冰冻水。4、睡眠充足：军训期间要保持充足睡眠，选择适合自己的枕头，防止因身体不舒适导致失眠，更不要熬夜。
本文标题：
22天军训？！3+证书多校军训时间曝光！附通关秘籍/“晒不黑”技巧
本文地址：
https://gzgk.huashi-edu.org.cn/index.php/article/gzgk/1823.html
