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22天军训?!3+证书多校军训时间曝光!附通关秘籍/“晒不黑”技巧

金秋已至,又是一年迎新季。背上行囊,告别父母,带着期盼,怀揣一颗怦怦跳动的心,开启人生中绚烂多彩的新篇章。


对很多同学来说,军训是入学要经历的第一次考验,也是开始大学生活的前奏曲。那么,今年广东各高校的军训都安排在什么时候?军训都训什么?要提前准备什么才能拿捏住军训?你准备好了吗?往下看



一、广东高校新生军训时间汇总




我们汇总了广东省内部分3+证书高校的军训时间(表格附后)。


从军训开始时间来看,多数学校是在开学后几天内就开始了军训,少数学校如广东环境保护工程职业学院是在国庆假期后开始军训。

还有部分学校军训时间安排在大一第一学期末(今年12月或明年1月),也就是我们常说的“冬训”,如深职大、深信等。

有人在高温下与太阳肩并肩,有人在寒风中瑟瑟发抖,人类的悲欢并不相通。你更喜欢夏天军训还是冬天军训呢?

◆从军训时长来看广东司法警官职业学院这校不愧为广东的警察类院校,22天的军训时长。

广东高校2024级大一新生军训时间汇总↓↓↓


注:信息来源学校官网官微等,如有出入,请以学校最新通知为准。




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二、军训小贴士




多数学校的军训将在开学后不久进行。但大家都知道,广东没有秋天,我们四季是“春夏咻冬”,9月10月的天气还比较热的,紫外线也较强,所以:做好防晒、防中暑措施非常重要!!!


以下是小编为你准备的军训小贴士,需要用到的东西可以在开学前几天筹备起来!

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军训内容



队列训练:立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立等等,这是军训的主要内容。



除了队列训练,还会有格斗基础、战术、战地救护、轻武器射击、军事地形学等科目,但规模不会太大。每一个学校根据实际情况也会有些调整,不过不会差得太远。


拉歌:列队操练军训中,教官会教大家唱军旅歌曲。最常唱的是《打靶归来》《团结就是力量》《爱我中华》《军中绿花》。各个班之间举行拉歌比赛,比赛哪个班的歌声最响亮,这是最放松的时刻。可以提前准备一些军歌的歌词。


会操表演:也就是检阅,是对整个军训训练效果的检验。通过组织进行队列训练,进一步提高学生素质,采取队列(立正稍息、停止间转法、敬礼、行进与停止)会操竞赛的形式,检验军训成果。通常在表演结束后,军训标兵、优秀团体等奖项也会颁发。


内务整理:主要包括搞卫生、叠被子,室内物品的摆放等。


必备物品清单



①防晒霜: 军训前,记得准备好防晒霜(用于擦脸、擦脖子、擦手、擦脚…),强烈的紫外线不仅会让皮肤晒黑,更容易把皮肤晒伤,造成红肿、脱皮甚至更严重的后果,所以防晒很重要!准备防晒霜尽可能应选择SPF30以上,PA+++或以上的防晒霜,皮肤敏感的同学可以选择PA后加号较少的。


防晒霜要提前半小时涂抹,且要涂抹到位,尤其注意手背,后颈,耳朵等部位的防晒哦~但一般不能坚持一个上午,所以休息时可补喷防晒喷雾或补涂防晒霜。


不擦防晒的后果——


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②晒后修复:军训后使用晒后修复,防止皮肤在之后的一段时间变得干燥。脸清洗干净后先冲水冰敷镇定皮肤,也可以用饮料瓶在晒红的地方滚一滚;然后用补水修复类的面膜或芦荟胶厚敷,注意不要用在有伤口的地方。


如果出现脱皮、小水疱等,可待其自然脱落、吸收,不要用手撕破或自行用药,以免引起感染和过敏反应。


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应急药品:长时间的室外运动可能导致中暑等情况,准备好适量的常用药品以防万一,例如,藿香正气水、风油精、清凉油等。还可以准备润喉片、西瓜霜等保护嗓子,避免因喊口号而造成喉咙嘶哑。


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④舒适的鞋垫:军训可能需要长时间站立或行进,舒适的鞋垫可以有效地预防脚的疼痛。




注意事项


① 记得带水。军训期间,需要消耗大量的体力,同时也会流失很多水分,因此要注意补充水分。一定要多喝白开水,不喝生水,少喝冰冻饮料,以免引起肠道传染病。一般学校会统一发大瓶矿泉水,如果没有发的话,记得买个大容量的水杯。

② 注意饮食。刚进学校,可能会觉得食堂伙食不如家里,或者不适应,但是不管爱吃不爱吃,三餐都要按时吃,并且要吃饱吃好。尤其是早餐一定要吃,早餐不吃会很容易低血糖晕倒,切忌空腹训练!!!

按时作息。军训的运动强度大,充足的睡眠能够极大地缓解身体疲劳;避免熬夜,早睡早起,合理利用午休时间,适当休息,保持良好的体力才能应对高强度的训练。

 不要逞强。军训时,若出现身体不适情况,及时和教官报告,要休息,不能硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。

 注意卫生。每晚睡觉前,认真清洗脸、胳膊、脖子等暴露部位,做好卫生工作。晒伤的同学更要及时到校医室处理。(皮肤晒伤后往往会出现以下症状:红斑、水肿、水疱等,还会引起瘙痒、灼痛感。)

⑥ 保持热量。全身大汗淋漓后,不能马上冲凉水澡/洗脸、也不能对着电扇吹风或进入空调房间,以免引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。训练后回到宿舍,或刚洗澡后,请先用干毛巾将身上的水分擦干,换下汗湿的衣物,再打开空调;训练前离开宿舍,应提早一段时间关闭空调,让身体适应环境。

⑦ 放松肌肉。晚上睡觉前,可以用热水泡泡脚,缓解疲劳,也可以按摩按摩肌肉,以免第二天酸痛;还可以选择在睡觉的时候可以把腿稍稍抬高(例如可以垫一个枕头)。

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⑧ 调节心情。军训是一次身体素质提高的过程,也是大学的重要一课,不要因为军训的大强度而感到压抑,要带着积极的心态寻找正面意义和价值。学会转化自己的不良情绪,可以和朋友交谈,或在拉歌时大声地唱出来,当关注点转移后,不良情绪会偷偷溜走。积极参与,利用军训的机会结识更多的新同学,多与大家交流及沟通。

此外,同学们还要警惕以下症状:



#中暑

◆症状:


1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。

2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。

3、重症病例可能有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。

◆预防措施:

1、及时补充水份和营养,多吃水果。

2、避免出汗后立即用冷水冲淋,这样不仅起不到降温的作用,还容易导致感冒、头痛、头晕等病症。

3、注意休息,一定要保证充足的睡眠。 

4、随身带上必要的防暑药物,如:清凉油、风油精、万金油、十滴水、霍香正气水等。

◆急救措施:

1、及时报告教官,停止训练,并联系医护人员。

2、立即将患者移至阴凉通风处,并给予物理降温,重症者迅速用凉水降温,喷洒或浸泡头部、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋。



低血糖

冒虚汗、脑晕、心跳加速、眼冒金花、颤抖、饥饿感、无力、手足发麻。


一定要吃早餐,身上最好带着一些巧克力或者软糖。

安静平卧,用葡萄糖冲水给患者饮用,少量多次饮用。



鼻出血

◆症状:鼻出血多为单侧,少数情况下可出现双侧鼻出血。


◆急救措施:

坐下,头稍微前倾,让血液从鼻孔流出,用嘴巴呼吸(这样也可以达到一种镇静的效果),并捏住鼻翼大约10分钟,期间尽量不要说话。

身边的同学给患者一块干净的布或棉纸擦拭流出的唾液,可以适当用冷水轻拍其额头。如果还没有停止出血,就要再捏10分钟。

停止出血后还是要保持头朝前的姿势,用温水洗净鼻子的周围。

◆注意事项:

1、不要让头部向后仰,因为血液可能会流进咽喉,诱发呕吐;

2、如果鼻出血严重或者超过30分钟,就要安排人员送患者往医院。



抽筋

◆症状:肌肉痉挛。


◆预防措施:

1、注意休息,不让身体过分疲劳,精神不过分紧张。

2、平时运动少的同学,军训前做点热身运动,唤醒肌肉。

◆急救措施:

抽筋时,要使患者平卧,并用力牵引抽筋的肌肉,使之伸长和放松。如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时,可将膝关节伸直,用力将脚掌脚趾向上扳,即可缓解。



晕厥

◆急救措施:


如遇同学昏厥,应该马上扶病人平卧,抬高下肢,头不能垫高,同时解开领扣、腰带和其他紧身的衣物,保持周围空气流通(千万不要把昏倒在地的病人扶坐起来),然后捏掐人中穴,使他更快清醒。



其他

1、凉水冲手腕:军训后太热可以用凉水洗手腕,每次5秒左右。因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。


2、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前;

3、多喝水:军训时出汗大,体内水分大量流失,同学们要注意补水。军训前可以准备好容量大的带盖水杯,带一瓶水去军训场,尽量不要喝冰冻水。

4、睡眠充足:军训期间要保持充足睡眠,选择适合自己的枕头,防止因身体不舒适导致失眠,更不要熬夜。



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