正确认识压力：3+证书高考前的学习和考试压力确实存在，但是要明白压力并不一定是坏事。适度的压力可以激发你的学习动力，推动你不断进步。所以，不要害怕压力，要学会正确地认识和应对它。

保持积极心态：相信自己的能力，不要过分关注别人的表现和成绩，也不要因为一次不好的考试而丧失信心。要时刻保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得成功。

制定合理的学习计划：制定一个合理的学习计划，根据自己的实际情况和学习进度，安排每天的学习时间和科目。这样可以帮助你更好地掌握知识，提高学习效率，同时避免因为时间不足或者安排不当而产生的焦虑情绪。

学会放松自己：学习需要全神贯注，但是也需要适当地放松自己。在忙碌的学习之余，可以适当地参加一些文体活动、社交活动等，让自己得到放松和休息。这样可以避免因为长时间学习而产生的疲劳和厌倦情绪。

保持规律的作息：3+证书高考前的学习和考试需要大量的精力和体力，保持规律的作息可以帮助你保持良好的身体状态和精神状态。同时，要保证充足的睡眠时间，避免因为熬夜而产生的身体和心理问题。

学会与他人交流：在备考3+证书的过程中，与他人交流可以是一种很好的放松和减压方式。可以与同学、老师、家长或者朋友交流自己的学习心得、困难和压力，获得他人的支持和建议，这样可以减轻自己的心理负担，同时也可以从他人那里获得一些有益的经验和建议。